Naast het versterken van de rugspieren, kan het gebruik van ergonomische hulpmiddelen zoals stoelen, kussens en braces helpen bij het voorkomen van rugklachten. Deze hulpmiddelen ondersteunen de natuurlijke kromming van de wervelkolom en verminderen de belasting tijdens het zitten of tillen. Het aannemen van een gezonde levensstijl met regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet draagt ook bij aan het behoud van sterke rugspieren en een gezonde wervelkolom.
Naast het versterken van de rugspieren, kan het gebruik van ergonomische hulpmiddelen zoals stoelen, kussens en braces helpen bij het voorkomen van rugklachten. Deze hulpmiddelen ondersteunen de natuurlijke kromming van de wervelkolom en verminderen de belasting tijdens het zitten of tillen. Het aannemen van een gezonde levensstijl met regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet draagt ook bij aan het behoud van sterke rugspieren en een gezonde wervelkolom.
Ergonomisch lendenkussen
Ergonomisch kussen voor perfecte steun aan de onderrug bij langdurig zitten – thuis, op kantoor of onderweg.
37 oefeningen verzameld in het ultieme oefenboek
E-book met effectieve oefeningen voor blessurepreventie, kracht en mobiliteit, geselecteerd door fysiotherapeuten.
Kilder
- Nike. ”Anatomie van de Rugspieren en Oefeningen.”
- Spine Endoscopy. ”Anatomie van de Onderug.”
- Chiropraxie Pollentier. ”Anatomie van de Rug.”
- Hier Heb Ik Pijn. ”Anatomie van de Wervelkolom.”
- De Balans. ”Anatomie van de Lage Rug.”
- YouTube. ”Anatomie van de Rug.”
- Wikipedia. ”Rug (anatomie).”
- Spine Center Amsterdam. ”Lumbale Wervelkolom Anatomie.”
- Simone van Olst. ”De Belangrijkste Spiergroepen in de Rug van een Torso.”
- StudeerSnel. ”Anatomie 7.”
