Om zowel maagzuur als rugpijn te verlichten, is het belangrijk om enkele eenvoudige veranderingen in je dagelijkse routine door te voeren. Begin met het verbeteren van je houding, vooral als je veel zit. Zorg ervoor dat je rug goed ondersteund wordt en dat je regelmatig pauzes neemt om te strekken en bewegen. Dit kan helpen om de druk op je rug te verminderen en de spijsvertering te bevorderen.
Anodyne® Houding Shirt - Vrouwen
Comfortabel shirt dat je houding ondersteunt en zo rugpijn helpt te verminderen.
Voeding speelt ook een cruciale rol. Probeer voedingsmiddelen te vermijden die bekend staan om het verergeren van maagzuur, zoals vette en pittige gerechten, chocolade en cafeïne. Eet kleinere, frequentere maaltijden om je maag minder te belasten en drink voldoende water om de spijsvertering te ondersteunen.
Ergonomisch Zitkussen
Verlicht druk op rug en stuitje tijdens het zitten met ergonomisch ontwerp.
Kilder
- Physiotattva. (n.d.). "Acid Reflux with Back Pain: Causes, Symptoms, and Treatment."
- Healthline. (n.d.). "Back Pain After Eating."
- Aarhus Osteopati. (n.d.). "Behandling af Mavesyre."
- More Good Days. (n.d.). "GERD and Back Pain."
- Sundhed.dk. (n.d.). "Ubehag i Øvre Del af Maven."
- Arizona Premier Surgery. (2023). "Can GERD Cause Back Pain?"
