Daarnaast ervaren veel mensen ochtendstijfheid die verbetert met activiteit. Dit type pijn kan gerelateerd zijn aan vasculaire of peesproblemen en verdwijnt meestal naarmate de dag vordert en de spieren opwarmen. Een andere veelvoorkomende klacht is scherpe pijn tijdens beweging, meestal veroorzaakt door problemen met de spieren of de facetgewrichten in de wervelkolom.
Daarnaast ervaren veel mensen ochtendstijfheid die verbetert met activiteit. Dit type pijn kan gerelateerd zijn aan vasculaire of peesproblemen en verdwijnt meestal naarmate de dag vordert en de spieren opwarmen. Een andere veelvoorkomende klacht is scherpe pijn tijdens beweging, meestal veroorzaakt door problemen met de spieren of de facetgewrichten in de wervelkolom.
Rugbrace
Geeft ondersteuning en verlichting bij rugklachten en bevordert stabilisatie in de onderrug.
Beweging speelt een cruciale rol in het beheer van rugpijn. Hoewel het verleidelijk kan zijn om activiteiten te vermijden uit angst voor pijn, kan inactiviteit de klachten vaak verergeren. Lichte oefeningen en een goede werkhouding kunnen de rug ontlasten en de pijn verminderen. Het is belangrijk om regelmatig pauzes te nemen tijdens langdurig zitten en houdingswisselingen te stimuleren om stijfheid te voorkomen.
37 oefeningen verzameld in het ultieme oefenboek
Praktisch oefenboek met 37 fysiotherapeutisch bewezen oefeningen bij rug- en mobiliteitsklachten.
Kilder
- Zency. (n.d.). "Ondt i lænden." Zency.
- Aarhus Osteopati. (n.d.). "Lændesmerter." Aarhus Osteopati.
- Din Flexible Sundhed. (n.d.). "Akutte lændesmerter." Din Flexible Sundhed.
- Apopro. (n.d.). "Ondt i lænden." Apopro.
- Gigtforeningen. (n.d.). "Rygsmerter." Gigtforeningen.
- Rigshospitalet. (n.d.). "Bensmerter på grund af diskusprolaps i lænden." Rigshospitalet.
