Naast het zoeken van medische hulp, kan het verbeteren van je ergonomie en levensstijl helpen bij het verlichten van rugpijn. Ergonomische hulpmiddelen zoals een goede bureaustoel, een verstelbaar bureau of een ondersteunende matras kunnen de druk op je rug verminderen en pijn verlichten. Het is ook belangrijk om regelmatig te bewegen en een goede houding aan te nemen, vooral als je veel tijd zittend doorbrengt.
Rugbrace
Voor stabilisatie en verlichting van de onderrug bij pijn, overbelasting of spanning.
Het aanpassen van je werkplek en dagelijkse routines kan een aanzienlijk verschil maken in het verminderen van rugpijn. Denk aan pauzes tijdens lange periodes van zitten, het gebruik van een voetensteun, en het aanpassen van je computerscherm op ooghoogte om spanning op de nek en rug te verminderen. Door deze veranderingen aan te brengen, kun je niet alleen rugpijn verminderen, maar ook je algehele gezondheid en welzijn verbeteren.
37 oefeningen verzameld in het ultieme oefenboek
Een e-boek boordevol effectieve oefeningen voor blessurepreventie en rugverlichting.
