Wanneer de hamstrings strak zijn, kunnen ze de natuurlijke bekkenpositie verstoren, wat kan leiden tot een slechte houding en rugpijn. Daarom is het regelmatig stretchen van de hamstrings essentieel. Het helpt niet alleen bij het behouden van een goede lichaamshouding, maar ook bij het vergroten van de bewegingsvrijheid in de heupen en knieën. Dit is vooral belangrijk voor mensen die veel tijd achter een bureau doorbrengen, omdat langdurig zitten vaak leidt tot verkorte en strakke hamstrings.
Ergonomisch lendenkussen
Ondersteunt de onderrug en bevordert een goede zithouding bij langdurig zitten.
Onze focus ligt op het aanbieden van praktische en effectieve rekoefeningen die je kunt doen om je hamstringflexibiliteit te verbeteren. Of je nu thuis bent, op kantoor, of in de sportschool, deze oefeningen kunnen overal en op elk moment worden uitgevoerd. Door consistent te stretchen, kun je niet alleen je flexibiliteit verbeteren, maar ook bijdragen aan een gezondere en meer gebalanceerde levensstijl.
37 oefeningen verzameld in het ultieme oefenboek
Handig e-boek met effectieve oefeningen voor blessurepreventie, mobiliteit en kracht.
Kilder
- "Udstrækningsøvelser." Styrketræningsprogram.dk.
- "Øvelser til Baglåret." FitMedAllan.dk.
- "Tag en pause og stræk ud sammen." AJ Produkter.
- "3 gode udstrækningsøvelser for bagside lår, læg, forside lår, hofte og hoftebøjer." Peter Liljensten.
- "Baglår." Maxer.dk.
- "Baglår: Øvelser for stærkere baglår." Intersport.dk.
- "Smidighed: Statisk udstrækning." Maxer.dk.
