Het omgaan met pijn in de lies en heup vereist vaak een combinatie van kortetermijnverlichting en langetermijnstrategieën. Voor onmiddellijke verlichting kunnen rust en koeltherapie effectief zijn om ontstekingen te verminderen. Pijnstillers en ontstekingsremmende medicatie kunnen ook helpen om de pijn te beheersen en de mobiliteit te verbeteren.
Het omgaan met pijn in de lies en heup vereist vaak een combinatie van kortetermijnverlichting en langetermijnstrategieën. Voor onmiddellijke verlichting kunnen rust en koeltherapie effectief zijn om ontstekingen te verminderen. Pijnstillers en ontstekingsremmende medicatie kunnen ook helpen om de pijn te beheersen en de mobiliteit te verbeteren.
37 oefeningen verzameld in het ultieme oefenboek
Digitale gids met oefeningen voor blessurepreventie, herstel en mobiliteit door experts samengesteld.
Langetermijnstrategieën
Op de lange termijn kunnen fysiotherapie en gerichte oefeningen helpen om de spieren rond de heup en lies te versterken en de flexibiliteit te vergroten. Fysiotherapeuten kunnen gepersonaliseerde oefenprogramma's opstellen die gericht zijn op het verbeteren van de stabiliteit en het verminderen van pijn.
AlignMe Capri (Groen)
Comfortabele sportlegging die ondersteuning, stabiliteit en bewegingsvrijheid biedt, ideaal voor revalidatie of training.
Källor
- Bergman Clinics. ”Liespijn en Heupklachten.” Bergman Clinics.
- ViaSana. ”Pijn in de Lies.” ViaSana.
- Orthopedie Nijmegen. ”Pijn in Heup en Lies.” Orthopedie Nijmegen.
- Podopro. ”Waar Heeft U Pijn: Heup.” Podopro.
- Pijn.com. ”Oorzaken van Pijn in Heup en Lies.” Pijn.com.
- Gezondheid en Wetenschap. ”Pijn in Bil en Heup.” Gezondheid en Wetenschap.
- MedPlus. ”Liesklachten en Uitstralende Pijn in Lies.” MedPlus.
- Thuisarts.nl. ”Ik Heb Pijn aan de Zijkant van Mijn Heup.” Thuisarts.nl.
- Orthopedie Roeselare. ”Heupklachten.” Orthopedie Roeselare.
- Art of Physio. ”Pijn in Heup, Lies en Bovenbeen.” Art of Physio.
